今天没有活动就直接剧烈跑步

病情分析：
你好，在你这个年龄不要紧的，24小时之内冷敷48小时以后热敷外用活血化瘀的膏药贴就行了，要注意休息'。

指导意见：
这个就是一过性的，暂时性的损伤，不要紧的，也不是老年人退行性关节炎，也不必口服什么药物，如果实在疼的话，就用扶他林软膏涂抹，或者是口服布洛芬缓释胶囊几天'。以后运动的时候要做热身动作。

病情分析：
你好，剧烈运动导致膝关节扭伤，建议去当地医院骨外科检查确诊，确定有无半月板损伤或者韧带损伤。

指导意见：
暂时避免患肢活动，可以拄拐杖辅助行走。可以冷敷，72小时后可以热敷。外用云南白药气雾剂止痛。根据检查结果选择石膏外固定或者护具固定。

病情分析：
你好，针对你的这段描述，你这种情况建议最好是去正规的医院进行膝关节的检查，以明确原因对症治疗。

指导意见：
建议你尽早的去正规的医院进行系统的检查，以明确是否存在扭伤及其他方面的问题，以便于尽早的对症治疗和处理，一定要注意多休息，并适当的抬高患处，局部可以进行热敷，有助于早日康复。

病情分析：
你好，这种情况是剧烈运动前没有热身运动引起的膝关节扭伤。一般是肌肉韧带的急性的拉伤引起的痛疼。

指导意见：
建议你在受伤初期24小时内用毛巾冷敷局部，24小时后改为局部热敷，同时配合使用一些活血化瘀的药物，并注意患侧肢体制动，避免过早活动。休息时将患肢抬高，有利于血液循环的回流，有利于恢复。