退痛，经常走路导致的；有什么办法降低

病情分析：
你好。如果你目前出现腿部疼痛的情况。因为每天要走二十几公里的山路。像这种情况一般考虑你的膝关节里面的半月板有损伤引起来的。建议你最好去拍一张膝关节的磁共振片子看看。

病情分析：
你好，你的这个情况，不知道腿痛在哪个部位？是膝关节位置吗？这个要考虑是膝关节局部的肌腱、韧带、半月板等软组织的慢性劳损所导致。

指导意见：
这个情况，首先就是要尽量避免长时间行走，特别是不要负重行走。其次，可以服用一些钙补充剂来调理，比如钙尔奇片或者阿法骨化醇软胶囊等药物。祝你健康快乐，有什么问题可以继续交流。