训练时把腰和垮给扭伤了

病情分析：
你好，根据你的描述，请问你受伤以后还有在训练吗？你现在这种情况应该卧床休息几天，不然会造成腰肌劳损。

指导意见：
你好，建议你近期卧床休息几天，不要劳累，不要提重物，药膏接着贴，然后可以服用活血化瘀的药物。症状不缓解时可以通过针灸，按摩的方法来改善。

病情分析：
你好，很高兴为你解答。根据你的描述，结合临床实际，你这个情况初步考虑是腰大肌急性扭伤。

指导意见：
腰大肌扭伤主要就是因为剧烈活动等原因导致的，需要适当休息，受伤24小时内冰敷，24小时后可以局部热敷或者是理疗。口服独一味胶囊等也有一定效果。为除外骨质损伤，可以拍片检查。祝您健康。

病情分析：
你好，根据你的描述，你这种情况是因为在训练时，出现的急性腰及垮部扭伤、腰肌劳损等的腰疼、活动障碍等

指导意见：
建议你积极治疗安心休息，才能保证损伤组织充分修复。可外涂扶他林、口服双氯芬酸钠消炎止痛。涂抹红花油，伤后24小时后可以采用热敷，理疗、封闭的方法治疗。平时要加强腰部锻炼，增强肌力，少负重，防止潮湿寒冷受凉