熬夜和睡眠不好，可以吃些什么保养身体，脸上还特出油

病情分析：
你好，经常熬夜可以选择富含维生素A的食物、深色蔬菜和水果，枸杞、菊花、决明子也是适合熬夜人士日常食用的，熬夜的人最好不要喝咖啡熬夜的人也要注意肠胃的保护，不能吃的过饱，饮食当以易消化的食物为主。

病情分析：
你好，看了你的描述，经常的熬夜，睡眠不好，如果在上班期间，晚上你可以口服热牛奶。不仅可以补充营养，还可以改善睡眠。另外可以口服酸枣仁胶囊调理睡眠。可以口服安神补脑液，营养脑神经。

病情分析：
生活节律改变之后，很容易出现打瞌睡的症状，尤其是不适应的人，值夜班会很难受。经过一段时间之后，身体会有一定的适应性，症状会逐渐的缓解。

病情分析：
熬夜以及睡眠质量不好可以服用中药调理治疗，同时配合针灸、按摩等理疗方法来改善睡眠质量。

指导意见：
平时要养成良好的生活作息习惯，保证充足的睡眠时间，睡觉前喝杯热牛奶有助于睡眠，脸爱出油在饮食上要以清淡易消化为主，不能吃辛辣刺激油腻的食物。