膝盖错位但又马上复原

病情分析：
你好，你的这个情况，要考虑是膝关节周围的肌腱、韧带等软组织的劳损、松弛，导致关节不稳定，从而出现的容易错位的情况。

指导意见：
这个情况，建议你及时到当地中医院的针灸科就诊，让有经验的医生看一下，做一些必要的检查，确诊为上述原因的话，可以进行一段时间的中医针灸调理，应该会有非常不错的效果。彻底恢复之后，可以正常运动的。祝你健康快乐！

病情分析：
你好，你的这种情况是不是有半月板损伤啊！您应该注意休息，避免劳累受凉负重或者一个姿势过久比如久坐久站，在不疼痛的情况下适当活动，锻炼肌肉力量，避免强度太大。

指导意见：
训练可以靠墙深蹲，直腿抬高等锻炼肌肉力量和关节功能，全面营养适当补钙多晒太阳，配合中西医药物活血通络治疗，补充氨基葡萄糖，活动度不能太过强大注意保护好膝关节。祝你身体健康。