手腕疼，脚背疼，有段时间了.

病情分析：
根据你的描述，这种情况考虑是由于活动时用力过度或者姿势不正确引起韧带拉伤引起。恢复需要的时间较长，目前还是建议你近期避免做拉伸动作或者剧烈运动，可以热敷按摩缓解症状，必要时口服双氯芬酸钠缓释片止痛。

病情分析：
你好，根据你的描述，剧烈运动后导致腕关节及足背疼痛，韧带损伤早期应以休息制动为主，辅以活血止痛药物治疗。如果早期没有得到有效的治疗，日后有可能会出现韧带慢性损伤，残留关节疼痛。目前不适宜做剧烈运动，可给予局部理疗，对症治疗。

病情分析：
你好，根据你的描述，确实是像你说的那样。拉伤以后，软组织受伤要注意休息。避免长时间的运动或突然剧烈运动造成二次伤害。

指导意见：
一般这种情况最好的治疗方法就是休息要劳逸结合。必要时可以进行热敷或者是烤电，加快血液循环有利于受伤部位的恢复，要继续观察，如果症状持续没有改善的话，建议你到医院做一下检查。