跑3000米后膝盖疼

指导意见：
这种情况考虑为劳损可能，不一定是明显外伤引起，比如膝关节软组织、半月板等的问题可能，需要骨关节科就诊查体必要时膝关节拍片，如果考虑为前述情况，可以开具活血化瘀的药物治疗。

病情分析：
你这种情况很可能是得了膝关节滑膜炎引起的，平时要注意休息和保暖，避免剧烈活动，尽量减少负重，不要从事跑跳运动，禁烟酒，护膝保护，可以口服消炎镇痛药物和活血化瘀消肿止痛药物治疗，配合热敷烤电理疗以增强疗效。

病情分析：
你的情况考虑是半月板损伤所致的。你可以先做一做微波理疗或者是热敷治疗都可以缓解疼痛的近期内避免剧烈的运动以及减少活动口服氨基糖苷片看看是否有缓解。一周后没有缓解的话就需要到骨科检查一下膝关节的核磁共振看看。