睡眠质量不好，求帮助!

病情分析：
睡眠不好可以口服佐匹克隆片帮助睡眠。平时饮食生活要规律，注意休息，不能熬夜，放松压力，保持愉快心情，睡前可以喝一杯温牛奶，用热水泡脚对帮助睡眠有一定的效果。避免睡前追剧及进行各种剧烈运动。

病情分析：
首先年轻人出现失眠，最常见的原因就是外界因素造成的，比如最近太劳累，压力太大，再就是环境太干太潮湿，所以一定要注意环境安静，减轻自己的压力，调整心态，慢慢就好了。如果不好就可以吃点佐匹克隆片试试

病情分析：
你好，睡眠不好考虑可能劳累或者有心思，如果都没有就是睡不好，可以服用谷维素调理神经，睡前喝杯热牛奶，放空大脑，试着自然进入睡眠状态，白天适当增加运动量，人在疲惫的情况下容易睡得安稳，也可以到医院开一盒安定片，睡前半小时吃一片！

病情分析：
你好：睡眠不好与精神紧张焦虑、压力大及劳累等有关系的；首先应该注意自我调整的，平时生活饮食规律，避免过度劳累，精神放松，不要过于精神紧张局势等，正确认识和面对现实，保持平和的心态，饮食清淡一点，戒烟酒，尽量不要喝咖啡、浓茶等，适当运动锻炼等，养成良好的生活饮食习惯，有利于改善睡眠的，更有利于身体的健康；必要时可以适当使用改善睡眠药物的。建议：去医院神经内科咨询，医生会根据你的具体情况进行解释指导的，必要时给予适当治疗等。