首页医生我的

高中生如何在短时间内效率减肥呢

2019-11-17 2人回答

性别：男年龄：17岁

健康咨询描述：医生您好，我是一名高中生，平时没什么时间锻炼，结果食堂伙食很好，导致我一年胖了20斤，目前身高177体重160斤。请问我如果单靠控制食量，加上高强度的脑力活动，可不可以起到减肥作用呢，还是说必须锻炼呢？如果要锻炼的话，20分钟内可以什么方式来锻炼比较见效呢

满意答案

病情分析：
你好，因为高中生还是在青春发育期，是最利于控制体重的最好时期。最好的办法还是节食加运动，做有氧运动，如跳健身操、跑步、游泳、或者瑜珈至少半小时以上，控制饮食，可以依据书上或者网上的卡路里表计算每天的摄入量，根据学校食堂的用餐来每天控制热量在1500KCAL左右。

投诉 2019-11-17 01:44

其他答案 (1)

病情分析：
想减肥那么需要从饮食和运动两个方面进行调节，鉴于你的情况，建议你多吃蔬菜及水果，富含维生素的食物，少吃辛辣、刺激性以及油腻的含胆固醇高的食物。

指导意见：
可以适量的使用一些优质蛋白质。比如牛奶，鸡蛋，牛肉等，20分钟内的运动，你可以选择跑步或者跳绳都可以，但是要持之以恒。

投诉 2019-11-17 01:14

头痒头皮屑多吃什么好 头痒头皮屑多，一直都困扰着很多人。头

发现健康 健康才是你关心的头条

养生之道 养生长寿小常识，做好就能延年益寿

取消