关于男性问题，专业男科大夫回答下谢谢。害怕

病情分析：
你好，根据你的叙述，偶尔一次手淫是没有关系的，但是必须养成良好的生活习惯，建议你可以通过饮食调理，多吃猪腰，韭菜以及坚果类的食物来补肾，适当的运动可以增强抵抗力帮助调理身体的。

病情分析：
你好，手淫容易导致龟头炎，前列腺炎，泌尿系统感染等，所以必须戒掉手淫，得慢慢恢复，不要太着急了。

指导意见：
平时积极锻炼身体，增强体质，增加免疫力，多参加一些户外活动，多运动多锻炼，分散注意力，平时尽量穿一些棉质透气宽松的内衣，不要看一些不良的刊物和视频。