早起腰痛，活动后减轻，

病情分析：
腰肌劳损，腰椎间盘突出的可能，劳累着凉姿势不对加重症状。

指导意见：
平时避免着凉劳累，避免长时间站立及久坐及长时间弯腰，最好平卧位硬板床休息，可以热敷理疗烤电，口服药物。不好转做个CT检查。

病情分析：
根据你所说的症状考虑是有腰间盘突出加重，或者是患有强直性脊柱炎，可以去医院拍个片检查一下，一般患有强直性脊柱炎就会引起腰疼，腿疼，脊柱疼痛，早起晨僵等症状，一般在活动后会有所减轻。

指导意见：
建议您可以做做理疗，按摩按摩，多做做扩胸运动，也可以多游泳，要注意休息，少干重体力活，尽量少玩手机，少玩电脑，平时也可以多吃一些含钙高的食物。