减肥吃晚饭怎么才能不反弹

病情分析：
想保持减肥效果，饭菜少盐少油少糖，清淡为主，晚上可以不做剧烈运动，但必须要多去散步或站着。切记！不能吃宵夜，远离垃圾食品（烧烤，炸鸡汉堡，薯片辣条等等～）与碳酸饮料，用水果代替垃圾食品，用鲜榨果汁代替碳酸饮料解馋。

病情分析：
你好，根据你的咨询，晚上一定要清淡饮食，适当控制饮食量，不要吃的太饱。饭后多运动，可以维持体重不增长。

指导意见：
建议你生活规律，养成良好的生活习惯，按时吃饭，晚饭尽量少吃，吃饭时间不要太晚，睡前2小时不要吃饭，可以多吃点青菜粗粮，不要吃油煎油炸食品及甜食，饭后出去活动活动，增加热量的消耗，达到减肥目的

病情分析：
你好，根据你所说的情况，减肥吃晚饭怎么才能不反弹？最好的办法就是饮食调节和适当运动锻炼。

指导意见：
建议你平时早餐晚餐可以稍微吃些清淡的食，但是一定要禁油腻，还有就是平时少吃脂肪含量高的食物，平时多注意运动如跑步，打球，瑜伽，减肥操等坚持下去就可以的。

病情分析：
根据你的描述，你不吃晚饭和运动健身5个月瘦了46kg，现在想恢复吃晚饭问如何才能不长肉。

指导意见：
给你的建议是，考虑你要想保持身材，不长肉，恢复晚上吃饭，最好还是需要增加运动量来抵消吃饭带来的能是。