精子活力低吃什么好的快

病情分析：
您好，根据您的描述，男性精子质量不好，跟环境污染，辐射，食品不安全等方面有关，平时要注意预防，建议可以化验下精液，如果有精液异常，可以用先复方玄驹胶囊和生精片调理下精液，然后规律作息和饮食，平时适当吃点黑色食物，比如黑豆，黑芝麻。希望我的回答可以对你有帮助！

病情分析：
精子活力低主要是由于男人肾气虚弱引起的一种疾病，多吃黑芝麻，黑豆，羊肉。鸡蛋，牛奶，坚果这些食物，饮食调理，多吃含有锌，维生素C，维生素E等肉类食物。有利于提高精子质量。

指导意见：
首先肯定是要改变不良的生活习惯，包括戒烟、戒酒，然后规律作息不熬夜，建议多吃蔬菜水果，少吃高油、高脂类的食品；其次要避开高热环境；最后，可以适当的补充一下微量元素和维生素，还可以做适量的运动，强度不能太高。