背部肌肉筋膜炎不知道该怎么办

病情分析：
你好，结合你描述的病情，考虑是长时间不正确的坐姿以及睡眠姿势引起的背部小关节紊乱。

指导意见：
建议平时不要长时间躺着玩手机，可外用云南白药喷雾剂，并适量练习倒走、小燕子飞的动作，也可到医院康复理疗科就诊，采取针灸、按摩等理疗方法治疗。

病情分析：
你好，根据上述的情况考虑，如果是背部肌肉筋膜炎的话，可以通过针刀松解和加强锻炼来改善。

指导意见：
建议你需要每天坚持锻炼。并且可以配合扶阳气来调理身体，如果阳气虚的话就会出现肌筋膜炎。寒则凝，坚持锻炼可以软化筋膜