小腿疼，支撑不住自己，小腿硬

病情分析：
你好，根据你的症状描述你的情况，就是体育拉练以后小腿疼。这种情况有可能是肌肉拉伤。

指导意见：
如果说都一个月了还没有好的话，建议你去医院检查一下，如果说肌肉拉伤比较严重的话，建议口服云南白药三七伤药片。

病情分析：
根据你的情况，体育训练拉伤小腿，之前也有过外伤史，腿部疼痛，现在就得暂停体育训练，以免加重损伤。

指导意见：
建议，可以减少活动，腿部休息，局部热敷烤电理疗，可以按摩腿部，泡热水澡，促进炎症吸收，使肌肉放松。