房事硬度差，每天乏力没精神

病情分析：
硬度不好，倦怠乏力，腰膝酸软，畏寒怕冷，这是肾阳虚的表现，是由于过度手淫导致的，平时养成好的习惯，锻炼身体，增强体质，可以配合口服补肾的药物，复方玄驹胶囊或者金匮肾气丸

病情分析：
你好，根据你的描述，你这么年轻，你可以在生活的饮食上作出改变，你可以多吃含有锌元素的食物，生蚝和韭菜之类的食物。

指导意见：
也可以锻炼身体及增强身体素质，服用六味地黄丸。减轻心理压力，不要过于频繁的性生活，平时多注意休息，不要过于疲劳，转移注意力，多运动，看书。