怎么克服急性焦虑症呀

性别：女年龄：14岁

健康咨询描述：女。14岁
回到楼下的时候，无意间瞥到旁边旁边停放着一辆小车，我瞬间感觉到恐惧慌张，害怕的叫出来，转身远离它跑走，看到前面有一栋大楼，我也对它产生了恐惧感，很窒息，看什么东西都感觉脚发软，然后跑出了空旷的地方，我又被一旁的树吓到了。这时我才缓缓回过神，深呼吸，再抬头望天，那种恐惧感再次涌现，我猛的低下头不去看任何事物，不敢回家，直到看到有个同楼的人，我的恐惧感才消失，回到了家。还有一次，在浴室里，原本进去以前我没有任何感受，当洗着洗着，又想到了什么莫名其妙的，然后整个身子没有安全感，脑子里自动幻想，眼前也好像换了个场景（也不算，是脑子里幻想看到的），我在大海里，深海一望无际，周围除了深蓝色的海水，没有别的，忽然一只很大很大的鲨鱼朝我游来，我眼睛看到是现实物体，但脑子里幻想的是我所惧怕的场景，鲨鱼张开大口，要把我吞噬一样，我惊慌的喊着（能把害怕喊出来会好受一点），然后赶紧洗完，穿上衣服，走出浴室才消失幻想。还有，也是在浴室里，以前我会幻想银河，水热一点，会想到太阳，水冷一点，会想到月球，总之都令我特别恐慌。但这些出现得频率都不定时，会一个星期，一个月，甚至半年，我也不确定