肩膀骨头一抬就响有4年了

病情分析：
考虑是肩关节滑膜炎导致的，建议口服活血化瘀的药物配合针灸、理疗、热敷进行对症治疗，平时避免剧烈活动，不能提重物。饮食上多吃高蛋白维生素丰富的食物，注意保暖，避免受凉。

病情分析：
根据你描述的这种情况，考虑可能是由于肩关节损伤或者关节囊薄弱松弛导致的，不要过度紧张，也可去当地医院诊疗

指导意见：
建议积极性休息，一种“伸展练习”，即手贴墙手指自然分开，向上爬墙，直到最高点。反复做十几次。单手交替做或两手同时做均可，这是既简单又有效的一种恢复手段。