昨晚上跑步的时候滑倒了直接跪倒地上了

病情分析：
您好，根据您咨询的情况，跑步摔倒一般会导致膝盖部位软组织的损伤，引起肿胀疼痛。

指导意见：
建议您平时要注意休息，避免剧烈运动。刚开始可以用凉毛巾冷敷，两天以后用热水袋热敷。最好拍个片子检查一下，除外骨折。

病情分析：
你好，根据你的描述，考虑很可能是因为软组织损伤引起的肿胀，消肿恢复需要一定的时间的。建议先不要过度活动。

指导意见：
建议你注意休息，不可进行剧烈的活动，劳逸结合，饮食上宜清淡营养。可以外用云南白药气雾剂或者跌打损伤药酒类，也可采用物理治疗、药物治疗。