除了吃药咋样改变自己的焦虑症和强迫症呢。求解。

病情分析：
如果您患有焦虑和强迫之类的问题，首先在日常生活中需要多和周围人沟通交流，多出去走走运动运动转移转移您的精力和注意力。其次，学会自我践踏，自我说服，必要时需要到心理科进一步就诊，接受规范化的抗强迫药物治疗和抗焦虑药物治疗，并接受心理辅导。

病情分析：
你好，焦虑症跟强迫症的治疗首选还是药物治疗的，但同时心理治疗也同样重要，比如认知行为治疗，脱敏治疗，厌恶治疗，团体治疗等，都能起到很好的改善作用。

指导意见：
强迫症的治疗是需要漫长过程的，切不了心急，坚持服药，坚持做相关的心理治疗，会慢慢好起来的。