学生如何合理通过营养餐减肥

病情分析：
你好，减肥的关键是管住嘴迈开腿，最好不要吃零食，不要吃油炸食品，多喝水，不喝任何饮料，多吃新鲜蔬菜水果，禁食辛辣刺激食物，尽量抽时间增加有氧运动，例如慢跑快走跳绳等等，长期坚持肯定会有效果。

病情分析：
体重由进食量，食物种类，身体消耗量决定，注意饮食平衡，减少脂肪摄入，低热量饮食，

指导意见：
要想控制好体重管好嘴动起来是关键，多锻炼，促进脂肪消耗。多长时间恢复正常，需要看你自己节食程度及运动量。

病情分析：
你好，如果平时爱吃零食，又运动不多就容易发胖，造成体重增加。

指导意见：
平时要多注意运动，适当的参加锻炼身体活动，比如跑步，跳绳等项目，也可以做些仰卧起坐等以减少腹部脂肪，平时尽量按时吃饭，减少零食，多吃些新鲜蔬菜和水果，少进食油腻的食物。

病情分析：
最科学的减肥方法就是管住嘴，迈开腿，饮食清淡，多吃蔬菜，水果都富含维生素的食物，少吃零食，少吃辛辣刺激性以及油腻的食物。控制食物的总热量。

指导意见：
多做有氧运动，例如：可以进行游泳，慢跑，体操，骑自行车等项目的运动，生活起居规律，不要熬夜，只要持之以恒，一定会达到减肥效果的。