有没有专业一点的医生回答

病情分析：
从你的描述知道，你出现了睡眠障碍，这种情况必须进行调节，长期下去会对你的身体，工作或生活造成影响。

指导意见：
这种情况建议你先进行自身的调节，每天进行适量的运动，睡前可以用热水泡脚，促进血液循环有助于改善睡眠，睡前创造一个良好的睡眠环境，睡觉时使身体处于放松的状态，保持情绪稳定，心情愉快。

病情分析：
你好，失眠多年，浅睡，影响身体健康，导致免疫力下降，有神经衰弱表现。

指导意见：
调整生活规律，早晚各运动一小时锻炼身体，不熬夜，按时睡觉，不玩手机。临睡前热水泡脚，喝杯热牛奶(纯奶)，减压放松练习。必要时睡前服枣仁胶囊催眠。