长期久坐，肩膀痛要怎么缓解？

病情分析：
你好，根据你的叙述，你这种情况应该是颈肩综合症。颈肩痛的最好锻炼方法是抬头运动，包括抬头和回望等。可以做一些放风筝和其他锻炼来锻炼颈部和肩部肌肉，平时一定要避免过度弯曲，导致椎间盘向后突出。

病情分析：
你好，你的情况考虑是长期久坐低头工作导致的颈肩综合症引起的肩膀酸痛。

指导意见：
建议你近期注意不要久坐低头时间太长，加强保暖，可以去医院康复科做做颈部肩部针灸推拿治疗。

病情分析：
你好，可能是由于长期久坐，长期受凉劳累等原因导致肩周炎引起的上述症状，需要给予积极治疗。

指导意见：
你好，首先不能坐时间太长，以免导致局部肌肉酸痛，适当做一些伸展运动，劳逸结合，平时给以局部热敷按摩，贴止痛膏如通络去痛膏等，也可以给以红外线灯烤，每天两次，每次20分钟左右，避免受凉。