有手淫的习惯，该如何彻底杜绝。

病情分析：
过度手淫的危害1.过度手淫与阳痿频繁的手淫频率不会对男性阴茎勃起造成器质性病变，但过度手淫会造成心理压抑，带有负罪感，身体一直处于疲劳状态，极有可能引起心理性ED的发生。2.过度手淫与早泄手部对阴茎包皮及龟头的刺激程度远远大于阴道内壁，所以适度的手淫可能会降低龟头及包皮的神经敏感度，但是过度手淫，同样会造成男性身心俱损，而往往早泄的发生与心理有极大的关系，因此过度手淫可能会通过造成心理障碍以及身体疲劳，间接导致早泄。3.过度手淫与前列腺炎频繁的手淫会导致前列腺腺体长期充血，影响前列腺的正常分泌及排泄功能，造成前列腺功能下降，从而诱发前列腺炎

指导意见：
第一是不要接触色情的东西，现在网络发达，有很多途径可以让人接触色情的东西，包括各种图片、视频、小说等，如果想要戒除手淫的话就要注意远离这些东西，要不然的话很难戒除。

第二是在洗澡时不要对着镜子，洗澡的时候如果对着镜子很可能就会勾起手淫的欲望，洗澡的时候也不要过多的停留在私处，只要把私处洗干净就可以了，洗澡时间不宜过长，以五到十分钟为宜。

第三尽可能不要一个人呆着，尽可能避免一个人独处，可以多找一些朋友一起玩，几个人在一起可以做一些比较有意义的事情不容易想到色情的东西。

第四是睡觉时穿着睡衣，如果裸睡被子和私处有直接的接触会产生摩擦，这种情况下是比较容易产生手淫的欲望的，所以，在睡觉的时候最好穿着睡衣减少私处的摩擦就可以有效的避免手淫。

第五是转移注意力，如果有想要手淫的欲望，那么想办法转移自己的注意力，比如说可以去玩游戏，出去走走也可以唱首歌，总之那把自己的注意力转移到别的地方去，也可以适量的运动，给自己制定一个运动的目标。