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运动后肌肉最短需要多久恢复？

2019-12-10 2人回答

性别：女年龄：15岁

健康咨询描述：明天下午体育测试，晚上练一个小时，休息30分钟，三组。下午体育测试能不能达到最佳效果？

满意答案

病情分析：
运动之前一定要充分的热身，避免肌肉拉伤劳损。剧烈运动后可以进行间断冰敷，如果下午需要测试，建议测试之前进行适量的热身。不需要太大的量。帮助肌肉提前超负荷。

投诉 2019-12-10 17:58

其他答案 (1)

病情分析：
通常情况下，正常的运动，如果没有剧烈运动，或者是劳累等情况，一般两个三个小时就会逐渐恢复正常

指导意见：
这种情况如果明天有测试，建议头一天不要做剧烈运动，适当的放松一下身体就可以了，这样能够达到最好的效果

投诉 2019-12-10 17:54

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