失眠症状，入睡困难怎么办
2019-12-11 3人回答
性别：女年龄：17岁
健康咨询描述：近两个月，每隔一两天就会失眠一次
大约从11.30到2.00才能睡着
满意答案
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- 孙凤彩 副主任医师
- 枣庄市精神卫生中心
病情分析：
你这种情况有可能是睡眠障碍，有可能与你休息，睡眠不规律有关系，所以首先要养成良好的休息睡眠规律，养成规律的生物钟。平时白天一定多做些户外活动，特别是多做一些体育锻炼晚餐以后先洗漱，然后该做什么做什么，睡前一个小时不要洗漱，以免刺激，更精神，不容易入睡。不要对睡眠过度的关注，听听催眠的轻音乐，对自己做出很困的心理暗示，必要时你可以适当的吃一些著名的药来帮助。
可是容易忍不住去想，怎么办
如果真的忍不住，像这种情况可以适当的吃一些药物来控制，自己可以一定找个事情来转移一下注意力，不要老是沉浸在一个状态中。
其他答案 (2)
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- 马翀宇 二级心理咨询师
- 咨询：30581人
病情分析：
我们睡眠的质量有的时候会随着情绪的波动而出现一些变化，而且也与我们平时生活是有关系的，如果你白天经历的一些事情或者过于的劳累，也会造成失眠的情况出现。
指导意见：
给自己的生活制定一个计划，让自己过得规律一些，这样可以慢慢的调节好自己的睡眠状态，多想一些开心的事做做运动，每天保持有1~2个小时的运动的时间。
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- 王建中 二级心理咨询师
- 阜阳市人民医院
病情分析：
你好，什么具体原因引起的入睡困难失眠症状表现？是否压力大？遇到什么烦心事了
指导意见：
及早看医生，进一步检查失眠入睡困难原因，进行心理治疗。平时建议多做户外活动锻炼身体，不熬夜，不玩手机，睡前热水泡脚，临睡前喝杯热牛奶(纯奶)。必要时临睡前半小时服枣仁胶囊催眠
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