2019-12-11 3人回答
性别:男年龄:18岁
健康咨询描述:我男生,今年18岁了,只有163cm,还想再长高一点,但是我一直在健身锻炼肌肉,我就说问问这个健身锻炼肌肉与长高能同时进行吗,想长高能健身锻炼肌肉吗
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病情分析:
你好,根据你描述的情况。男18岁,身高163。还能长高吗?人的身高是受遗传因素,环境因素和后天营养因素影响。建议你到正规的三甲医院儿科或者骨科做一下腿部膝关节X光片检查。看一下你的骨骺线是否完全闭合,如果没有完全闭合还有增长空间,如果完全闭合,说明你的骨骼已经定型,基本再不能长高。便你平时要多锻炼和饮食调理也有助于身体长高,平时要多每天早起慢跑半小时以上,平时要多打篮球,排球,足球,游泳,跳高跳绳等运动,平时要多吃一些富含蛋白质高的食物,比如牛奶鸡蛋,豆制品,坚果,动物肝脏,海产品,虾等坚持锻炼和饮食调理都有助于身体长高,特别是打篮球和花样跳绳运动脚跟落地促进骨骼增长,对长高非常有帮助,平时太阳出来的时候到户外多晒着太阳,每次15分钟到半小时,有助于钙的吸收。健身锻炼肌肉与长高不冲突。
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病情分析:
体育锻炼对身体各个方面都会有好处,只不过有时候会有侧重,比如说想要长高,还是跳跃运动和户外有氧运动比较好,促进肌肉增长的往往是拉伸、举重等项目。也可以都有所兼顾。
病情分析:
你好!根据你的叙述,锻炼肌肉与长身高不矛盾的,应该可以达到共同的目标,举重会影响身高的增长。
指导意见:
建议注意饮食调节,注意蛋白、酯类,维生素,钙的补充,多参加户外活动,避免心理压力。就现在的生活条件,肯定能够超过父辈的身高的。