怎么延长时间怎么保养

病情分析：
你好，不是说单独去保养阴茎，而是说全身的一个健康状况的反应，个人的生活习惯一定要注意提升个人的身体素质和心理素质，才能达到延长性生活时间的意义。

指导意见：
保持良好生活习惯，经常锻炼，避免久坐，禁烟酒，不要频繁手淫和性生活，不要骑自行车，不要食用刺激性食物，不要熬夜。

病情分析：
阴茎保健操的种类

1、下腹部摩擦：临睡前，将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自觉腹部温热感为度。

2、大腿根部按摩：临睡前，将两手放于两侧大腿根部，以掌沿斜方向轻轻按摩36次，可每周按摩一次，对增强性欲，提高精力有一定作用。

3、强化阴茎反应：早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前端的1/3处，把阴茎往下按，如此阴茎会接近挺立状态，然后用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推。重复此动作，大概做1分钟。

4、摩揉睾丸：将双手搓热，先用右手握住两窜九，使右侧宰九位于手掌心，左侧睾丸位于拇指、食指及中指罗纹面上，然后轻轻揉动。向右转30－50次，再向左转30。50次，以略有酸胀感而无痛为度。然后再以左手如上法轻轻揉按。亦可用摩法作，即先用一手拉紧阴囊。固定外肾，用另一手掌心处置于睾丸上，而后轻轻摩擦以宰丸微热为度。此法又名“兜囊外肾”法。

指导意见：
一、安全套

　　如果想延时，不妨选择一款更紧的安全套，它能有效降低龟头敏感度，延长性交时间。安全套是最简单易行的延时工具，也是最直接的避孕手段，一石二鸟。

　　二、性交前自慰，提高勃起度

　　研究表明，男性射精一次以后，阴茎勃起的硬度明显增强，而且，敏感度相对降低。同时，又能获得短暂的前戏式快感。此法女性亦可尝试，对于找到自身的敏感带，提高性爱质量等，都有积极作用。

　　但是，经常自慰并不是一个好习惯，反而会影响男性性欲，所以一定要适度。

　　三、换轻松体位

　　男上位等体位，男性肌肉时刻保持紧张状态，对刺激的感受度极高，容易造成过早射精。因而，选用一些尽可能保持肌肉松弛的体位，可以有效延长性交时间，侧卧式、女上位等都是很好的选择。女性占据主动的体位，不仅可以增加双方的快感，还可以有效放松男性肌肉，起到延长时间的目的。

　　四、放慢速度

　　五、手指压迫法，避免早射精

　　当阴茎反应强烈，有射精感的时候，女方可以把手指放在阴茎系带的部位上下拉扯，持续几秒钟。反复多次，敏感度降低，便可继续性交。

　　六、使用外用药物

　　七、冷热水交替浴

　　八、改变性爱方式

病情分析：
你好，正常的性生活时间在5～6分钟，一般不会超过15分钟。其实性生活的时间不在于长短，只要夫妻双方感到愉悦就行。

指导意见：
建议你当有射精紧迫感时，男方可将阴茎抽出或暂停抽动，这样即可降低性紧张感，然后再根据情况恢复抽动，反复重复这样的动作可明显延长性交时间。戴避孕套等也可延长性交时间。希望我的回答能帮到你！