趴在床上自慰，使劲把肩膀扭了。

病情分析：
你好，你这种情况就得慢慢恢复，你可以先吃点活血化瘀的药物，比如说活血止痛胶囊，再坚持热敷热敷，然后积液就能抽取出来，如果积液吸收不了，就得将积液抽取出来。

病情分析：
根据你的描述，肩膀肌腱损伤的患者可以采用适当冷敷的方式帮助恢复，必要时可以接受超声波和蜡疗等物理治疗。同时建议患者服用三七伤药片等中成药，且可外敷活血化瘀药物，还可做一些功能性锻炼，必要时可做外科手术。

病情分析：
你好，根据你的详细描述考虑还是当时运动过于剧烈导致肩膀急性扭伤，需要一段时间恢复

指导意见：
像你这种情况建议还是要注意休息，避免剧烈运动导致二次损伤，对疼痛处可以进行热敷，外涂活络油，局部按摩