滑膜炎，好像是急性的

病情分析：
滑膜出现炎症，会导致关节腔积液增多，关节肿胀，称之为滑膜炎。再者是髌上囊的滑膜出现炎症而肿胀，称之为滑囊炎，也叫滑液囊肿，两者都属于炎症。首先应避免引起创伤或劳损的运动,减少膝部负重及屈伸活动.锻炼股四头肌是重要而有效的治疗措施,直腿抬高可促进血液循环,有利于关节积液吸收。避免负重，配合中药敷贴调理，适当的减轻体重，注意膝盖处保暖

病情分析：
你说的情况，考虑可能是由于平时运动不当引起的滑膜炎，疼痛不适。

指导意见：
建议你去医院康复科就诊一下，可以考虑做理疗治疗，促进炎症吸收，口服三七片活血化瘀，氯唑沙宗片缓解不适症状。