平时工作窝着坐。一天9小时左右。

病情分析：
久坐之后出现腰酸，最简单的办法是站起来，稍微活动下腰部，还可以做一些自我按摩，另外每天坚持做做小燕飞，腰部疼痛会逐渐改善。因此对于你久坐一定要注意锻炼和运动。养成良好的生活习惯。

病情分析：
正常是不会有痛感的，下腹痛涉及到泌尿系统，生殖系统和消化系统，可到正规医院做b超，排除疾病。

指导意见：
日常要多喝温热水保暖不着凉，进食要清淡易消化，忌食生冷硬辛辣刺激，油腻大的食物，多吃新鲜水果和蔬菜，营养均衡丰富，增加休息和睡眠，适当运动。