韧带松弛，膝关节不稳定怎么恢复

病情分析：
建议口服硫酸氨基葡萄糖、舒筋活血片配合局部热敷，按摩、理疗进行对症治疗。平时要注意休息，尽量少爬楼梯，避免膝关节的过度运动，饮食上多吃含钙丰富的食物，如骨头汤，鱼、虾，海带，紫菜。

病情分析：
通常还应注意休息，避免疲劳、外伤、感冒，避免长时间行走，避免过度攀爬，爬楼梯可热敷热洗，口服一些消炎镇痛药、双氯芬酸钠、营养软骨药、盐酸氨基葡萄糖。透明质酸钠和糖皮质激素可以注射到关节内进行保守治疗。
指导意见：

指导意见：
指导意见:膝盖的稳定性取决于膝关节韧带及周围肌肉的力量，只有加强大腿力量和膝关节力量才能增强膝关节的稳定性主要通过练习半蹲马步练习，可很好的增加腿部的力量提高膝关节的稳定性。

病情分析：
您好！当前通过你目前的情况上描述来看考虑你的情况主要还是建议你后面可以通过你所在地的公家医院的运动康复科来指导你做康复锻炼。

指导意见：
当前还是建议你目前可以考虑带着你目前的检查结果去你所在地的公家医院运动康复科去让康复科的医生给予你指导来做康复锻炼恢复看看。

病情分析：
您这个情况考虑有可能存在肌腱韧带软组织筋膜方面的拉伤损伤，平时可以注意运动前要热身，注意别有磕碰扭挫的外伤损伤，如果长时间不好建议到医院查一下软组织韧带看有无韧带松弛