锻炼不小闪到腰了然后腰椎就疼痛

病情分析：
根据你所讲的病史，提供的情况，你的椎间盘突出不是非常的厉害，说明扭伤了腰大肌，所以走路可能不影响，但是站和坐的话，因为腰大肌张力比较高，所以疼痛很明显，建议你多睡，局部可以考虑消炎镇痛的膏药外敷，例如红外理疗贴。

病情分析：
你好，你的情况属于是腰椎间盘突出压迫硬膜囊导致的腰和腿疼痛。

指导意见：
建议你近期注意不要久坐，也不要活动，卧床休息几天，如果一周还没有缓解可以选择射频消融微创治疗。

病情分析：
你好很高兴为你服务，不小心扭伤腰部，多长时间了，有无下肢疼痛麻木症状。

指导意见：
骨科专家查体检查一下压痛点以及直腿抬高试验，必要时拍个片子检查一下考虑有腰小关节紊乱，腰肌劳损，手法整复按摩，理疗康复治疗效果较好，热敷外用膏药止痛，服用消炎止痛药物治疗

病情分析：
你好，从片子来看，存在腰间盘突出的情况，建议平卧硬板床，

指导意见：
不要弯腰不要负重，尤其避免弯腰搬重物，注意多休息，给予腰腿部局部保暖不要受凉，可以热水袋热敷或者理疗仪，