晚上十点多一点睡到次日五点多一点可还行(也快14)
2019-12-22 3人回答
性别：男年龄：13岁
健康咨询描述：晚上十点多一点睡到次日五点多一点可还行(也快14了)
满意答案
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- 成景焕 医师
- 咨询：3266人
病情分析：
孩子晚上从10:00多到早上5点多。睡眠这个时间相对少一点，应该最少睡八个小时，这个时间段的孩子正是长身体发育的时间，如果睡眠不够会影响孩子身高，如果长期睡眠不好，还影响孩子的记忆力和逻辑能力，会影响学习。
指导意见：
建议如果孩子学习紧张，可以中午安排孩子睡一个小时增加孩子的户外运动，，给孩子增加营养，可以多喝牛奶，牛肉，保证水果蔬菜的摄入
如果生物钟在这段时间呢？
生物钟多是家庭习惯给孩子养出来的，比如从小就让他十点多睡，但是习惯让他早起不睡懒觉，如果是这样孩子多年已经习惯了，是可以的，但是最好让他中午小睡一会儿补充体力，比如五点多起床到中午也挺长时间了，如果一直加持到晚上十点多，孩子会累。
影响身高是为什么？
晚上睡觉时身体会分泌生长激素多，睡眠少，影响身高
那就是10点睡到次日5点10会影响吗？
可以的，多增加营养，如果可以中午小睡四五时分钟就可以
其他答案 (2)
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- 崔广阳 主治医师
- 滕州市中医医院
病情分析：
青少年时间如果能够保证9个小时的睡眠时间是比较好的，最好是在晚上10点之前入睡，白天再加一点午休，这样能够更好的保证精力和体力的恢复，提高学习效率。
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- 王玉华 主任护师
- 山东国欣颐养集团肥城医院
病情分析：
你好，保证充足的睡眠有利于大脑的发育及生长素等的分泌。你这个年龄段用脑多，应该保证让脑子有充足的休息时间，保证睡眠在7-9个小时第二天起来之后感觉舒适，
指导意见：
不影响第二天的学习，中午可以适当休30-60分钟，下午上课不会觉得劳累就可以。平时注意饮作息食规律，营养均衡，多吃新鲜的蔬菜水果，少吃辛辣刺激性生冷食物。适当运动，增强抵抗力，保持良好心态，愿你健康
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