怎么样才可以瘦，急呀唉

病情分析：
从你的描述中，感觉自己太胖很烦恼，想减肥，建议从饮食和运动两个方面进行调节，饮食上，请多吃蔬菜，水果等富含维生素的食物。

指导意见：
少吃辛辣刺激以及含胆固醇高的食物，限制总热量的摄入，适量摄取优质蛋白质。可以通过运动减肥的，请从少量运动开始，循序渐进，持之以恒。不建议吃减肥药，因为会有副作用，还会有反弹。

病情分析：
肥胖症的出现适合个人体质以及日常的饮食习惯和激素药物的摄入也有一定的关系。而减重的方法是需要通过饮食和活动相结合达到的。

指导意见：
多吃富含维生素丰富的水果和蔬菜，保证膳食平衡，少食高油高盐食物。养成良好的生活习惯，避免熬夜，保证休息，餐后要注意适当活动。放松心情，避免情绪紧张。

病情分析：
你好，不建议使用药物减肥，目前市面上的减肥药大多含有对身体有害的成分。

指导意见：
减肥没有太好的办法，要想健康减肥就需要管住嘴，迈开腿，平时多运动，饮食上少吃油炸，高糖高盐高脂肪高热量的食物，多吃新鲜的水果和蔬菜，晚餐少吃主食。减肥是一个循序渐进的过程，减的太快，容易引起皮肤松弛，以每周减两斤左右为最佳。

病情分析：
你好，如果你感觉自己很胖，可能与进入青春发育阶段之后，由于体内激素分泌增加引起的轻度肥胖或者内分泌失调有关

指导意见：
建议你首先选择增加运动量的方法进行减肥，不需要跑步，可以在家做塑形瑜伽锻炼一下或者去户外散步，消耗卡路里减少身体脂肪堆积引起的肥胖，而药物减肥容易反弹的