减肥那个效果好，求回答谢谢

病情分析：
你好嗯，身高1.6米体重195斤，46岁，想做手术减肥不知道哪个效果好更适合你？

指导意见：
建议你通过运动和调整饮食结构减肥。低盐低脂低糖饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果多喝水，每天坚持运动1小时以上。食物多样化，逐渐减少主食摄入，早晨吃好，中午吃饱，晚上吃少，手术减肥是只起到治标不治本的作用，还会出现反弹。

病情分析：
你好，手术方式减肥是在迫不得已的情况下选择的，最好的办法还是选择节食配合适当增加运动量减肥，这样才是健康比较科学的减肥方法。指导意见：建议，清淡饮食，不要喝饮料，油腻的食物，多运动，目前手术减肥主要也是通过手术控制食欲，如进行胃折叠手术减少胃容量。

病情分析：
根据你的描述情况，有减肥意愿，身高160，体重195。不知道是不是有家族遗传基因。可以节食加运动减一下体重，也是最健康减肥方法。

指导意见：
建议，你46岁，做手术会有很多弊端。不建议手术减肥。多进食粗纤维食物，增加饱腹感。例如芹菜，白菜。晚饭进食低热量食物，吃半饱。晚上七点钟后不要进食。每天运动一个小时左右。

病情分析：
肥胖不仅导致形体改变，还可累及心血管、呼吸、骨骼、肌肉、内分泌、生殖等系统，导致一系列临床症状，诱发高血压，糖尿病，高脂血症，胆石症等。

指导意见：
注意饮食调理，低盐低脂饮食，适当运动。管住嘴，迈开腿。可以去当地健身机构健身。另外目前临床上比较常用的效果确切的减肥手术是腹腔镜下胃减容手术，建议去当地三甲医院咨询。