是否有抑郁症或双相情感障碍

病情分析：
根据您描述的问题，睡眠不好，多梦，情绪低落哭泣，您存在抑郁倾向。建议您做好自我调节，如不好转到正规精神心理医院心理科就诊。

指导意见：
培养兴趣爱好，多做自己喜欢的事情，以转移注意力，多和朋友交流沟通，释放内心的压力和烦恼，多做户外运动，调解精神，增强体质，作息时间要规律，早睡早起，不熬夜，睡前喝杯热牛奶，温水泡脚，不看紧张性，刺激性电视，不喝浓茶，不喝咖啡，身心放松，乐观心态，控制好自己的情绪和行为，学会自我调节，自我减压，保持心情愉悦，减少不良刺激，树立正向性人生观。