2019-12-29 3人回答
性别:女年龄:20岁
健康咨询描述:您好,大二期末考试前,快累死,感觉晚上睡不着,白天脑袋又懵,很低落,怎么办
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病情分析:
要期末考试了,每天复习功课,感觉的精神脑力非常劳累,过分劳累的情况下,过分精神疲劳,紧张的情况下,也容易出现了失眠
指导意见:
给自己减压,一定要劳逸结合么,学习一段时间都要活动活动,看看远方喝点水,喝点咖啡,提提神,一定多运动,这样可以降低焦虑,改善睡眠
其他答案 (2)
病情分析:
你好,根据你讲述的情况,现在大二可能是因为学习压力或快要期末考试,自己心理和精神压力大休息不好出现心理问题,
指导意见:
首先应该合理安排自己学习和休息时间,避免熬夜或过度劳累,空闲时间应该多选择喜欢事情去做,可以多户外散散步听听歌,晚上睡觉前热水泡泡脚促进,适量补充高蛋白食物,需要有自信心和勇气,勇敢去面对现实,
病情分析:
您好,据您所述的情况受校园环境因素影响学业压力过重不能规律作息以及大脑皮层高度紧张,不能很好的劳逸结合出现植物神经紊乱,多是有考前综合征存在,与自己的自我价值感较低和抗压能力较弱有一定关系。
指导意见:
这种情况是可以通过有氧运动或者听轻音乐以及按摩大脑皮层来放松自我,同时在考试前做有计划的复习,同时注意调整睡眠时间,饮食上以丰富多样的蔬菜水果和令大脑愉悦的坚果和香蕉,提升大脑皮层的兴奋性。