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提高睡眠质量的方法措施

2019-12-30 3人回答

性别：男年龄：15岁

健康咨询描述：我睡眠只有四五个小时，白天感到瞌睡走神，怎样才能拥有优质睡眠

满意答案

病情分析：
夜间睡眠质量差，容易导致休息不好，没有足够的休息时间，容易导致白天打瞌睡

指导意见：
睡眠差，可能是想的事情太多，可能是工作生活压力太大，还可能是神经衰弱，植物神经紊乱等，建议自己保持好心情，同时降低工作生活压力，必要时药物治疗。

投诉 2019-12-30 00:11

其他答案 (2)

病情分析：
你好，出现睡眠状态不好时，不可饮用咖啡、酒等能使人兴奋的饮料，不要吃辛辣刺激油腻的食物，睡前烫烫脚，喝杯热牛奶，都有助于睡眠，晚饭不要吃的过饱，睡前要少看手机电视，保证稳定的的情绪。

投诉 2019-12-30 00:39

病情分析：
你好，如果晚上容易失眠，建议白天不要过度休息。避免饮用使神经兴奋的饮品，比如浓茶，咖啡，奶茶等等。睡觉之前可以喝一杯温热的牛奶，听舒缓的音乐，放松心情，房间里尽量避免开灯，睡觉之前避免剧烈运动

投诉 2019-12-30 03:48

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