低头不舒服，手指发麻发凉

病情分析：
你好，很高兴为你解答，有片子吗？如果有，建议发过来看看，根据你的描述，考虑有可能是长时间低头玩手机引起的局部肌肉劳损。治疗上，建议休息，局部热敷，热毛巾热敷也行，避免长时间一个姿势，口服活血止疼药物，局部活血膏药外敷。

病情分析：
你好！根据你的病情描述，建议你去专科医院拍颈部ct，明确诊断，对症治疗。目前有颈椎病的临床表现。可以佩戴颈托，局部热敷、中药外敷、周林频谱照射，改善局部血液循环。注意保暖，避免局部着凉。

指导意见：
避免吃辛辣刺激食物，避免抽烟喝酒，避免吃海鲜等发物。多喝水，多吃蔬菜和水果。在医生指导下进行局，功能锻练。口服颈复康，睡乳胶枕。避免长期低头或长期伏案工作。祝你早日康复！不适随诊。