检查精子说质量不是太好请问怎么提高

病情分析：
你好，建议你改掉不良生活习惯。熬夜、久坐、泡热水澡或吸烟，都可能导致精子活力下降，需保持良好生活习惯。

指导意见：
补锌是可以提高精子的成活率，锌是男人体内不可缺少微量元素，对保护精子有很强的作用。补锌的方法有很多。比如说在日常饮食中，大量摄取富含锌的食物，贝类，肝脏，蛋类，豆腐皮，黄豆，白木耳，白菜等。

病情分析：
你说的情况是备孕。男性精子的质量稍微有点差。可以多吃水果和蔬菜，它们富含维生素。维生素可以延缓人体氧自由基对精子的损伤，从而提高精子质量。

指导意见：
意见建议：平时要注意不能性生活过度，不能手淫，保持精子的活性。可以吃一些蔬菜水果补充身体维生素。保证充足睡眠。多活动。加强锻炼身体。