晚上睡不着，有没有什么问题
2020-01-02 1人回答
性别：男年龄：19岁
健康咨询描述：晚上睡不着，怎么把时差调回来，一般每天2-3点才睡，早上11点醒。有一次晚上八点睡，早上也是11点才醒，怎么办
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满意答案
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- 张子义 主任医师
- 中日友好医院
病情分析：
你这种情况订上闹铃，严格的按照正常的起床作息规律进行。养成了良好的生物钟，以后就会好转，不会再出现这种情况的。晚餐以后先洗漱，然后该做什么做什么，按正常的睡眠点去睡眠，放些催眠的轻音乐。为自己做出很困的心理暗示，抓紧时间入眠，早晨定上闹铃，6:30左右起床。每天坚持这样做就会好的。
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2023-01-04 10:16
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