我真的受够了，我该怎么办

病情分析：
根据你描述的问题，晚上不敢睡觉，梦里很多人在指责自己，白天晚上一个人不敢睡，总感觉一闭眼就一双眼睛盯着自己，建议您做好自我调节，如不好转到正规精神心理医院心理科就诊。

指导意见：
培养一些兴趣爱好，多做自己喜欢的事情，如唱歌跳舞，做瑜伽等，以转移注意力，多和朋友交流沟通，释放内心的压力和烦恼，多做户外运动，调整精神，增强体质，作息时间要规律，早睡早起不熬夜，睡前喝杯热牛奶，温水泡脚，不看紧张性刺激性电视，不喝浓茶，不喝咖啡，身心放松，乐观心态，控制好自己的情绪和行为，学会自我调节自我减压，减少不良刺激，保持心情愉悦，不做损害自己的事情。