髌骨弹跳（不是弹响，伸直过程偶尔出现咯噔一下）

病情分析：
您描述的情况肌肉紧张筋膜炎有可能检查一下磁共振排除韧带关节囊半月板损伤和游离体的情况，暂时减少活动注意休息避免劳累受凉或者一个姿势过久比如久坐久站爬山爬楼梯，热敷，严重不缓解需要去正规医院检查一下比较好挂骨科就可

病情分析：
这种情况考虑韧带软组织半月板损伤的可能性，劳累着凉姿势不对加重。

指导意见：
平时避免着凉劳累，尽量减少活动，可以热敷理疗烤电，配合药物治疗。长期的建议做个磁共振检查一下。