戒烟造成的困扰，寻找解决方案啊

病情分析：
睡眠不足的原因有很多，首先得调整心态缓解压力，保持心情舒畅，勿过劳，清淡饮食，适当多吃水果蔬菜，少吃油炸辛辣刺激，均衡营养，适当锻炼身体。也可以到中医科就诊，用中药调理一下。

病情分析：
你好，很高兴能够为你解答问题，根据你的主诉情况，因戒烟，出现睡眠质量差，晚睡早醒？主要与心理和情绪调节有关系。

指导意见：
建议你清淡饮食，忌辛辣刺激性食物，戒烟戒酒，不要熬夜，养成良好的生活习惯，可以服用解郁安神颗粒，等药物调理睡眠。