经常在一个人冷静时候哭很容易出神

病情分析：
根据您描述的问题，心情郁闷烦躁，经常失眠，食欲下降，看不好的事情会难过，自残等，您存在抑郁倾向，建议您做好自我调节，不好转到正规精神心理医院心理科就诊。

指导意见：
进食清淡易消化，避免辛辣刺激性食物，营养均衡丰富，多吃新鲜水果和蔬菜，作息时间要规律，早睡早起，不熬夜，睡前喝杯热牛奶，温水泡脚，不看紧张性，刺激性电视，不喝浓茶，不喝咖啡，身心放松，控制好自己的情绪和行为，学会自我调节，自我减压，减少不良刺激，保持心情愉悦，不做伤害自己的事情，多做户外运动，多和朋友交流沟通，释放内心的压力和烦恼