腰椎膨出的锻炼困惑，有没有其他运动，

病情分析：
你好，很高兴为您解答，有片子吗？如果有，建议发过来看看，根据你的描述，考虑是腰椎间盘膨出，平常加强腰背肌锻炼，可以练习小燕飞，倒着走，没有问题。注意保温，避免受凉，避免长时间弯腰，观察一段时间看看再说。。

病情分析：
现在腰椎间盘膨出容易导致神经受压，而出现腿部麻木疼痛活动功能障碍，您所说的这种活动并不是所有人都使用。

指导意见：
建议您现在的这种情况，避免有这样的剧烈运动，要到专业的骨外科来检查腰椎的ct或者是核磁共振，在医生的指导下来选择理疗牵引的治疗方法。