健康，脂肪，减肥，饮食

病情分析：
要科学的减肥，早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。少吃或不吃，含糖脂肪等高热量的食物。每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，大约能减十斤左右。

病情分析：
你好，建议你放松心态，减肥必须坚持，主要方法就是要合理的控制饮食的情况，要积极进行身体锻炼。

指导意见：
饮食上注意不能吃任何油腻性的食物，也不要吃一些其他的热量偏高的食物。尽量多吃一些清淡的蔬菜和水果，控制好饮食的总热量才能够达到有效减肥，同时也需要控制好饮食的总量、加强运动锻炼。

病情分析：
你好：肥胖是摄入的能量超过了消耗的能量，所以，要控制饮食量加运动，坚持下去，就能够达到减肥效果。

指导意见：
意见建议：要适度的减少饮食，要做到健康摄入饮食，早餐可以正常吃，午餐吃7分饱，晚餐吃蔬菜水果，或喝一杯奶。每周运动3~5天，每天运动一小时。减重适宜范围是每周减少0.5公斤，循序渐进，慢慢减，不推荐短期内通过节食、过量、过度运动造成体重短期内急性下降，因为这种往往会带来身体其他方面的一系列损害。