舌头里面凸起红色块块

病情分析：
根据你所描述的情况，考虑是有舌乳头炎症等引起来的不适，和近期维生素缺乏，以及吃了过热的食物等都有一定的关系，受寒感冒也有一定的影响。

指导意见：
近期注意保持口腔的卫生，疼痛不适还可以喷点西瓜霜喷剂，利于炎症的消除。平时少吃辛辣刺激性的食物，多吃些新鲜的瓜果蔬菜补充维生素，在饮食上做到荤素搭配，营养均衡，不要偏食还需多到户外活动，增强自身的免疫力，防止炎症的复发。

病情分析：
你这个考虑还是大量的食用一些辛辣刺激的食物所导致的，所以说目前从饮食上还是应该以清淡为主，多喝水，当然也可以辅助一些清热去火的药物，比如说黄连上清片。