脸上特别是下疤总张痘痘？睡眠不好。

病情分析：
你只要过了11点就睡不着了，像这种情况多数是因为你平时养成了睡眠规律，所以超过了你平时睡眠的时间点就容易大脑兴奋，建议你平时一定养成良好的休息睡眠规律，不要熬夜，按照平时的睡眠的生物钟休息。平时一定注意，不要吃辛辣刺激油腻的食物，如果经过调整还是不好的话，最好是吃一点助眠的药。

病情分析：
影响睡眠质量的原因很多，一方面与精神心理因素有关，例如压力紧张或者受不良情绪的影响。另一方面也与躯体因素有关。如躯体不适。建议保持平常心态，增强体质，养成良好的睡眠习惯，严重者建议及时就诊。。

病情分析：
脸上长痘痘说明油脂平衡不均匀，跟日常饮食及生活作息，皮肤本身的状态都有关系

指导意见：
你虽然睡眠出现或多或少的问题，但是你白天精神还可以，所以不需要特殊处理，饮食方面少油，少辣，注意避免情绪激动

病情分析：
叙述症状表现显示你有失眠及睡眠质量差的症状表现，有多长时间了？有无具体的原因引起的。

指导意见：
长期失眠，睡眠质量质会引起人体生物钟紊乱，内分泌系统分必激素失调，而引起面部下巴长痘痘。是否有更年期其它症状表现。建议调整生活规律，多做户外活动锻炼身体，不熬夜，不玩手机，按时作息，临睡前热水泡脚，喝杯热牛奶(纯牛奶)，减压放松自己，消除失眠症状表现。